史上最強有氧伸展！零脂肪蘋果操(附60分鐘教學光碟) 評比－品味生活

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商品訊息功能:

品號：2812804

請注意！專家說
想要成功瘦下來
就是要動少、吃多
史上第一本顛覆性
瘦身秘技大公開

商品訊息描述:

史上最強有氧伸展！零脂肪蘋果操：1天減掉500卡3天Size小一圈5週告別大脂女！動少吃多顛覆性瘦身必殺技 (附60分鐘教學光碟)

請注意！專家說：

想要成功瘦下來，就是要「動少、吃多」！

史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開，

1天3次5分鐘，1顆蘋果讓妳瘦！

妳知道嗎？

不管妳是肚子肥、腰圍粗，還是水腫、腿胖、屁股大......，

瘦不下來，都是因為：

「燃脂瘦素吃太少、錯誤運動做太多」！

教學超過17年、成功幫助許多「肥胖大脂女」回復好身材的美女有氧教練楊昕諭，

針對台灣女性肥胖困擾，研發獨創「零脂肪蘋果操」，

只要做對2件事，就能輕鬆瘦──

1.「拿蘋果」當做運動「輔具」，加速脂肪燃燒！

2.「吃蘋果」補充身體「瘦素」，減少脂肪吸收！

因為雙效合一，

所以1天就能減掉 500卡，3天就能小1號，

1週減1公斤不是夢！

本書特色

妳是屁股大大的「酪梨人」？還是肚子肥肥老被當成「孕婦」？或者明明不胖，卻總是水腫得像是「米其林寶寶」？......如果妳減肥總是失敗，原因很可能只有一個，那就是「吃太少、動太多」！

為什麼這麼說？

那是因為想減肥的人，經常總是「不吃、少吃」，要不然就是「瘋狂運動」。但事實上，如果方法不正確，「吃得少」可能會導致身體燃燒脂肪所需要的「燃脂營養素」不足；而「動得多」則可能根本只會錯誤鍛鍊到與減肥無關的「白肌」，不但瘦不下來，還可能讓身體局部「變壯」──結果愈減愈胖、令人欲哭無淚......。

本書作者楊昕諭(小霓老師)是具有專業有氧運動執照的體能訓練師，更是從小練舞、屢獲冠軍的舞蹈專家，由於深知「訓練身體」的技巧，所以除了自己身體力行、擁有「令男人驚艷、令女人羨慕」的好身材，也因為深切了解學生們的需求與痛苦，所以結合「有氧運動」與「健康飲食」的觀念，研發出效果驚人的「零脂肪蘋果操」──只要跟著做、充分掌握到「動少、吃多」的正確技巧，就能瘦得快、瘦得漂亮、瘦得有型又健康，不僅腰瘦腿，還能細豐胸提臀，連皮膚也水噹噹！

【狠瘦特色1】首創「動多吃少」概念，雙效合一，1天至少可以減掉熱量500卡！

營養師說：減肥就是要「多吃瘦體營養素、少做錯誤的運動」！而「蘋果操」的主張就在於「先拿蘋果做操，再把蘋果吃掉補充瘦素」──因為蘋果具有「高纖、低卡、富含維生素及抗氧化物」的特質，能夠幫助身體「甩油、減脂、代謝、消腫」，堪稱「瘦身水果4冠王」，所以「1天1蘋果，肥胖遠離我！」

【狠瘦特色2】以「有氧」觀念出發， 1個簡單伸展就能帶動脂肪燃燒，隨處可做！

專科醫生說：中低強度的有氧操燃燒脂肪效果最佳！本書動作皆以「燃脂效果最佳」的中低強度有氧操出發，只要簡單伸展，包括腰、腹、臀、腿、手臂......，每個讓妳煩惱的部位都能輕鬆練到！此外，做操前的「小暖身」、做操後的「大休息」，也都是針對瘦身運動而設計，而且動作需求空間小、隨時隨地都能做──只要天天練，想要不瘦也難！

【狠瘦特色3】利用「蘋果」幫助正確施力，提高運動瘦身效果，1個動作就有感覺！

健身教練說：以輔具代替健身器材，隨時都能提升肌力！「蘋果操」以「一年四季都買得到」的蘋果當做有氧伸展操的輔助工具，不但取材方便，而且因為大小適中、好拿好握，所以可以有效幫助動作施力正確。也因此，無論妳是15歲的肥胖少女，還是55歲的臃腫熟女，只要1個動作，就能感受到「提升肌力、促進代謝、加速燃脂」的驚人效果！

【狠瘦特色4】作者親自示範，超強圖解還附教學光碟，看了就會做，1次減肥就成功！

全書動作皆由楊昕諭老師設計，並且step by step親身示範，除有運動重點提示、練習次數及休息要領，同時還有該動作的「鍛鍊肌群示意圖」，以及幫助記憶學習的「小霓老師口訣」，加上長達50分鐘的分解動作示範教學影片DVD，一書在手，就如同「把瘦身教練帶回家」，一看就會做！就算從來不愛運動、筋不夠軟，也能輕鬆用對方式、拉對肌肉，「第一次減肥就成功」！

◎成功案例大分享──

減輕體重、緊實曲線，正確的肌肉伸展帶動「燃脂」，1次解決各種身材問題！

CASE 1Mavis

(31歲出版社編輯身高165公分體重50公斤)

「編輯的工作，讓我整天久坐。雖然自己並不算太胖，但當初抱著『運動比較健康』的念頭，開始跟著楊老師進行每週一次一小時的課程。沒想到3個月之後，竟然連帶讓我瘦了5公斤！」

CASE 2江小姐

(24歲設計助理身高165公分體重58公斤)

「我全身上下最不滿意的地方就是肚子，只要東西一吃多，小腹便會鼓起來，困擾我很久。而楊老師所教的腹部訓練動作，做的時候真的可以感覺到肚子在用力、肚皮在顫抖，連側腰也會痠！一個禮拜下來，就有感覺肚子不再那麼凸，甚至後來體重也輕了2公斤！」

CASE 3何慧玲

(38歲業務秘書身高158公分體重53公斤)

「生完小孩後，因為太忙而停止了原本的瑜伽課。後來公司社團請楊老師來教課，每週1次1小時，除了肌耐力訓練，還有側腰、腹部、手臂線條的雕塑......。我現在身上已不再有一塊一塊的贅肉──在昕諭老師的課程中，學到的不只是瘦身，還能夠瘦得更漂亮、身體線條更優美！」

CASE4高綾鞠

(26歲行銷企劃身高157公分體重48公斤)

「我18歲開始跳舞，但身體還是會有一些比較少運用到、會忽略的地方。在上過昕諭老師的課之後，包括腹部、手部，乃至於大腿內側、大腿後側臀部下方，甚至是腳掌、腳尖，都會被充分運動到！......請相信妳手上的書，並記住『持之以恆』，妳的身型絕對會有莫大的改善！」

作者簡介

楊昕諭

科班出身的舞蹈、運動專家！

畢業於國立台灣體育學院舞蹈系。

現任專業有氧動教練、舞蹈老師、「體適能」課程教練。

三歲開始習舞，五歲正式接觸芭蕾及中國武段，並精通民族舞蹈、現代舞等中西舞藝，曾多次參加全國各類舞蹈比賽，屢獲金獎，並代表台灣參加「義大利藝術節」表演民俗舞蹈，功力深厚。

陸續接受律動、拉丁有氧、雕塑有氧、皮拉提斯、瑜伽......等訓練，並擁有專業有氧教練執照，且為「體適能」合格教練，教學達17年，經驗豐富。

經常應邀前往各政府機關、學校社團、企業機構進行相關教學、比賽指導，並擔任台灣各類舞蹈比賽評審。

表演經驗豐富，除參加各類舞蹈、舞台劇、電視戲劇演出，也擔任平面廣告模特兒，並接受報章雜誌媒體採訪。

相關著作：《1天只要1分鐘1個動作，瘦腰、平腹、提拉臀！》(動作示範)。